99百家樂_离开ps的吴昕腿还是那么粗,蔡依林的瘦腿法你真的要学学……

2020-01-10 11:02:51 

99百家樂_离开ps的吴昕腿还是那么粗,蔡依林的瘦腿法你真的要学学……

99百家樂,自从吴昕成功减肥,参加真人秀,摇身一遍组成无尾熊cp并且成功踏入时尚圈,就已经圈下了一波又一波的粉丝。

曾经那个穿着土气,笑容尴尬,小腿粗炸天的娱乐主持人仿佛不见了踪影。

最近还获得了年度跨界女艺人大奖,也算是对她的时尚转型的一种肯定呢。主席各种晚会的吴昕着装也是愈发美腻。

性感的露背装穿起来也是毫不违和~

但是吴昕晒出的度假照却一不小心忘了p,把自己的小粗腿暴露无遗~

怎么看着跟之前的街拍照差别那么大呢?离开了ps还是一双小粗腿,腿真的那么难瘦吗?

其实美腿这个事情,如今的性感天后蔡依林真的很有经验,身高不到160的她,却有一对逆天美腿,看起来一点都不显短,而且出道这么多年,身材一年比一年好,堪称励志典范了~

蔡依林很早的时候就在她的书里和节目里揭露过她的美腿大法,快来学习一下吧

饮食调整

日常要清淡低盐饮食,降低盐分的摄入,不仅可以减轻腿部肿胀的情况,也能有效预防高血压。同时要保证饮水适量,小口慢喝。每天1500ml水分,夜间饮水不要太多,保持200-300ml,小口慢喝。

平时可以多吃一些有排水、利尿的天然食物,如:香蕉、冬瓜、萝卜、西瓜、黄瓜、白菜、橘子、芹菜、绿豆、赤豆、薏米等。如果是寒湿体质就不要吃薏米了,可以用茯苓代替。推荐大家一个食疗方子:薏米(或者茯苓),红豆,芡实,莲子等量一起熬煮成像杂粮粥一样,每天早晚一小碗,能慢慢祛除部分水肿,感兴趣的宝宝们可以试试哦~

按摩瘦腿

人体下肢静脉是没有静脉瓣的,在人体站立的时候血液受到重力作用就有蓄积在小腿、足部等趋势,就像一根没有水阀的细管子,想想就知道从下往上流要克服重力,有点难度啊,下面的细胞啊肌肉啊代谢产生的水分比较难排出,所以这也是为什么小腿特别容易肿且不容易瘦的原因之一。

当你白天站了一天的时候或者久坐不动的时候,下肢就变粗了…这也是为什么有些人年纪大了就会得下肢静脉曲张。按摩可以像一个外来助力一样,把血管一挤一挤的从而起到提升血流速度,加快排出水分的作用。但是按摩一定要找对方法哦~

step 1:通淋巴

先按一按淋巴的位置,即是大腿上的倒三角两侧、膝部关节、内外脚踝的凹陷位,开通淋巴的穴位,以便其后能顺利推走废物。

step 2:按小腿

先从脚踝向上推至膝盖后部的淋巴穴位,力度由轻至大的不停按压,最后再大力推拿4-5次。

step 3:按摩大腿

双手包着大腿,由下至上揉搓内外侧的筋位,尤其是最容易忽略的大腿后侧,很多橘皮纹都是出现在那里!然后再慢慢推上倒三角的两旁。

运动+拉伸

如果说按摩像是挤压器促进血液流动,那么运动就像是一个水泵,可以持久的快速的排出腿部水肿,因为运动可以带动腿部肌肉,锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉像个小马达一样持久运作。

很多宝宝又会问:会不会锻炼成肌肉腿啊啊啊??小优又有来辟谣了

首先女生没有那么容易长肌肉,其次大多数女生觉得跑完步或者锻炼完腿粗了,是因为运动完的肌肉充血和拉伸不到位,总之,只要拉伸到位,根本不用怕腿变粗~持续运动后只会越来越细哦~~~看人家陈意涵,基本上天天运动,而且各种运动都在玩,这腿可不是个顶个的细~

瘦腿大法

把以下每个动作一天做2组,每组10次,一个月下来效果可绝对会刚杠杠的哦~~

动作一:单腿单手同步抬起运动

动作二:单腿翘起运动

动作三:人平躺,双腿交替抬起运动

动作四:双手支撑,单腿运动

动作五:双手平行,单踢腿

动作六:双手举起,同时双腿做弓字步

动作七:身体侧卧,单手向头部,单腿抬起

动作八:身体侧卧,双手支撑,做大幅度夸腿运动

动作九:身体朝下,半跪式后踢腿。

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