铅:晚上经常失眠？坚持喝三两天，滋养心脏，镇定神经，改善睡眠。很遗憾错过了。

随着人们的工作压力变得越来越大，许多人晚上可能会失眠多梦。他们晚上睡不好觉，白天也没有精神。当然，他们无法在更好的精神状态下面对工作和学习。事实上，我们可以从日常饮食中注意和改善睡眠。这次我们想和你分享一份有助于睡眠的食物。它是由枸杞、莲子和红豆混合而成的汤。它不仅芳香可口，而且有很好的价值。因此，我们建议您不要错过这项研究。这汤很简单，可以在锅里煮。接下来，它可以在锅里煮。

莲子红豆汤的做法:

配料:红豆30克，莲子15克，龙肝6根，冰糖适量，枸杞1撮。

制作过程:第一步是准备好所有必要的食物材料。莲子和红豆制作好后，分别洗净，用清水浸泡一段时间，方便烹饪，去除杂质，吃得更干净。

第二步，将龙眼干剥去外壳后，将龙眼肉在水中浸泡片刻并清洗干净。红豆和莲子浸泡后，就可以开始烹饪了。向锅里加入适量清水。如果你喜欢厚的，少加点。如果你喜欢瘦，多加一些。

第三步，将浸泡过的红豆、莲子和桂圆一起放入锅中，开始烹饪，因为每个家庭的情况不同，具体的烹饪时间也需要根据家庭的情况灵活操作。

第四步，在煮粥的过程中，将枸杞浸泡在清水中一段时间，待锅内的所有配料煮熟后，根据个人口味加入冰糖，待冰糖煮沸后；

第五步是关火，将加工好的枸杞放入锅内，然后将清汤放入碗内，清香可口。

烹饪技巧:1。这种汤的配料包括莲子、红豆和枸杞，每一种都有很高的价值。莲子有养心安神、改善心悸失眠等功效。红豆作为一种常用于煮粥的食物，也有很好的效果。它们有助于健脾清热。锅里煮的汤不仅美味，而且很有价值。坚持喝一点三两天，帮助你入睡，睡到天亮。这么好的食物，你会错过的。

2.边肖说，做莲子红豆汤有技巧。首先，最好在清水中浸泡干燥的成分，如红豆和莲子一段时间。浸泡后，可以减少煮粥的时间，使煮粥更容易。此外，秋季煮汤时，最好放冰糖而不是白糖。冰糖有助于润肺泻火，更适合旱季。有了这些技能，你可以做美味又有营养的汤，这些汤会送给你的家人来帮助你入睡。

如果你认为莲子红豆汤很好，欢迎你收集它并学会做，或者与更多的人分享。