权威合乐888平台_切一切拌一拌,饭菜一起出,只需一个电饭锅,夏天就爱这么吃!

2020-01-10 14:25:49 

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权威合乐888平台, 对于吃饭这件事,一到夏天,我就会能有多省事就做多省事的饭菜,厨房里没空调,一开火做饭就热的不行,二宝最近又比较黏人,总是缠着让妈妈陪着玩,不让进厨房做饭。大宝放学早,有时候回到家呆不了一个小时,又要送她去上课外班。做饭,则尽量选择简单省事的方法了,但要求还不能降低,要营养全面,有饭有菜才行!

焖饭就是我比较喜欢的一种做法了,有菜有肉有饭,拌在一起吃的香香的,营养又不差,关键是做法省事,不用开火炒,只要把各种食材一起拌拌就可以了。这次用了孩子们爱吃的贝贝南瓜和妈妈做的腊肠,配上二宝最爱吃的甜玉米粒和营养丰富的胡萝卜,孩子们吃的也香香的,好吃又好做,推荐给想偷懒的妈妈们哦。

【南瓜腊肠焖饭】

【原料】:贝贝南瓜半个、腊肠一根、甜玉米粒小半杯、胡萝卜一根、大米400g、有机酱油、盐、白糖、黑胡椒粉、清水;

【制作过程】:

1、把原料清洗干净,甜玉米剥粒,胡萝卜和贝贝南瓜去皮切成小块,腊肠去肠衣切个小丁;

2、把所有的食材放在一个大碗里,加上有机酱油、盐、白糖、黑胡椒粉一起搅拌均匀,注意一点就是有机酱油是含有咸味的,所以放盐的时候要少放一点;

3、大米清洗干净,放在电饭煲的内胆里,加上清水,水量和平时煮饭的水量相同;

4、把拌了调味料的食材放在大米上,铺均匀;

5、电饭煲通电,设置正常的煮饭模式,时间约一小时左右,电饭煲工作结束,打开锅盖,香喷喷的南瓜腊肠焖饭就做好了;

6、用饭勺在电饭煲里搅拌一下,让食材和米饭拌均匀,再盛到碗里就可以开吃了。这样一碗饭当午餐是不是很简单呢,省时省力不用开火不用在厨房里受热,轻轻松松的把食材切一切拌一拌,放进电饭锅里一焖就可以了,简单省事又好吃,营养也不差呢,推荐给大家试试吧。

▲贝贝南瓜甜糯可口,粉面的口感有点儿像板栗,又叫做板栗南瓜,贝贝南瓜富含的胡萝卜素是普通南瓜的3倍以上,所含的糖以木糖为主,而且能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素合成,有降低血糖的功效;

▲胡萝卜质脆味美、营养丰富,素有“小人参”之称,也是一种物美价廉的家常蔬菜。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜所含的α-胡萝卜素不怕高温蒸煮,熟吃也更有利于各种类胡萝卜素的吸收,只要少量的油脂就能达到充分吸收的效果。

▲ 玉米是我家经常吃的一种食材,我家老二特别爱吃玉米。玉米中所含的纤维素可以帮助清肠排毒,帮助减少结肠癌和直肠癌的发病率,玉米中所含的木质素,能使人体内的“ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生。玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。

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